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早晨跑步空腹还是饭后(早上空腹跑好还是吃饭跑好)

早晨跑步空腹还是饭后(早上空腹跑好还是吃饭跑好)

早晨跑步空腹还是饭后(早上空腹跑好还是吃饭跑好)导语:被门夹过的核桃可以补脑吗?空腹可以吃饭吗?那我想你了,可以给你发消息吗?这是之前网络上委婉表达爱意的三连问。核桃补不补脑不知道,在这里小编想问,空腹可以跑步吗?不知道我们每个人是不是都有这样的困扰,我们早上跑步的时候,都会纠结到底是吃饭还是不吃饭。对于这个问题,有这样两个不同的观点,接下来和小编一起来了解一下吧。


一、早上跑步前是否吃饭

1、早上空腹跑步

我们早上起床,吃饭后进行跑步,会有新脂肪酸进入脂肪细胞,这样下来不利于脂肪的消耗,跑步运动效果不佳。如果你是跑步减肥的话,为了更好的训练效果,你可以空腹跑步。有人认为早上人的头脑呈现比较清醒状态,当我们吃的食物过多时会导致我们的大脑出现困意,不利于我们进行运动锻炼,所以他们认为早上应该空腹跑步。


2、早上饭后跑步

①我们早上跑步时,会消耗大量的能量,所以我们需要有能量来维持我们的运动活动。我们一天运动活动需要消耗大量的能量,我们早上空腹运动时会有大量能量的消耗,如果我们不能保证有足够的力量来维持我们的生命活动,在这个过程中,我们会出现头晕眼花,恶心呕吐的情况。


所以,为了维持我们身体正常的能量消耗,我们需要多多少少吃一点食物来补充我们所需的能量。


②我们早上空腹跑步,身体会处于低血糖的状态,我们跑步消耗的不是我们体内的脂肪组织而是我们肌肉中的蛋白质,因为我们没有吃任何的食物,刚开始的时候,它会消耗一定量的肌肉组织,接着就会消耗肌肉中大量的蛋白质,长期下来会危害我们的身体健康。脂肪肌肉的消耗需要一定的糖类,所以我们跑步时可以喝杯蜜水或者吃一些水果,为脂肪肌肉的消耗提供一定的载体。


二、个人感受

小编早上跑步的时候一般是不吃饭的,但是我觉得还是应该根据个人的实际情况来进行,因为我从小体质就比较好,轻易不会出现低血糖头晕的情况,但是如果你体质较差的话,出于身体健康的角度,还是建议你吃点饭再进行跑步运动。我们跑步前可以稍微吃一点食物,补充我们运动的燃料消耗,但是不要吃太饱,以免影响我们跑步。


结束:对于跑步前吃饭还是不吃饭并没有科学的说法,我们根据自己的实际情况进行就可以,我们可以根据自己的体质来进行适当的调整,如果一天的能量消耗比较大,恰巧你都有早上跑步的习惯,那么你可以跑步前吃一顿饭。在我们吃完饭后,我们需要休息半个小时以上再进行跑步。看完了小编的介绍,不知道你有什么看法?你觉得跑步前是该吃饭还是不吃饭呢?可以在评论区告诉小编,我们一起来探讨这个问题。最后想编小说,无论吃不吃饭,我们都要坚持锻炼身体,毕竟身体是革命的本钱。

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